Jak zadbać o siebie w ciąży.

Przyszła mama powinna o siebie dbać. Powinnaś się przede wszystkim zdrowo odżywiać. Twoje posiłki powinny być zbilansowane i regularne. Przede wszystkim jedz dużo warzyw i owoców. Pamiętaj też, że z niektórych produktów powinnaś całkowicie zrezygnować:
-alkohol-nie daj sobie wmówić, że nie zaszkodzi kieliszek wina. Alkohol dostaje się krwioobiegu dziecka, a jego stężenie w krwi malucha jest takie samo jak w Twojej. Nie podałabyś alkoholu noworodkowi, nie podawaj go swojemu nienarodzonemu dziecku. Pamiętaj, że picie alkoholu w czasie trwania ciąży niesie za sobą konsekwencje: poronienie, wady słuchu, mózgu.
-surowe mięso-a więc na pewno nie tatar, niedosmażone, krwiste mięso. Drobnoustroje, które mogą znajdować się w niedosmażonym/niedogotowanym mięsie mogą powodować niebezpieczne dla płodu choroby: toksoplazmozę oraz listeriozę.

Nie ze wszystkiego musisz rezygnować, ale niektóre produkty ogranicz:

-nopoje gazowane
-kawa
-słodycze
-orzeszki ziemne
-wędzone mięso i ryby
-sery pleśniowe oraz sery dojrzewające.

Unikaj sztucznego, przetworzonego jedzenia, zupek i sosów w proszku oraz konserw. Uważnie czytaj etykiety na opakowaniach. Te zdrowe nawyki żywieniowe kontynuuj po pojawieniu się na świecie Twojego dzidziusia. Niech rośnie zdrowy.

Kolejną ważną rzeczą, o której musisz pamiętać jest unikanie stresu. Nadnercza zestresowanych mam wytwarzają tzw. hormony stresu, które obkurczają naczynia krwionośne, a tym samym do dziecka dociera mniej tlenu i składników odżywczych. Twoje dziecko może być rozdrażnione lub nadpobudliwe. Działanie tych hormonów może mieć również  negatywny wpływ na rozwój płodu.
Stres to również adrenalina, która może wywołać przedwczesne skurcze macicy, a więc poronienie lub przedwczesny poród. Nadcisnienie tętnicze spowodowane stresem może też powodować odklejanie łożyska.
Stres ma wpływ na rozwój mózgu dziecka, opóźnienie rozwoju ruchowego oraz większe narażenie na wszelkie infekcje.